肩こりの原因

現代社会において、肩こりは多くの人が日常的に抱える悩みです。

特にデスクワークやスマートフォンの使用頻度が高い現代人にとって、肩こりは避けられない問題となっています。

肩こりは軽度の違和感から無視でいない痛みまで様々な症状があり、放置すると頭痛やめまいなど他の健康問題を引き起こす事もあります。

肩こりの原因は多岐に渡り、姿勢の悪さやデスクワークによる負担以外にも運動不足やストレス、さらには眼精疲労など様々あります。

これらの要因が組み合わさることによって、肩や首の筋肉が緊張し、血行不良を起こし、肩こりが発生します。

本記事では、肩こりの原因とそれに伴う症状について詳しく解説します。

肩こりの原因を理解することで、効果的な予防策や対処法を見つけ、日常生活の質を向上させるヒントを見つけましょう。

姿勢の悪さ

成人の頭の重さは５～８kg、腕は体重の約6%あると言われています。

立っているだけでも首や肩は思い頭や腕を支えるために大きな負担が掛かっています。

その負担を分散させるために、背骨は緩やかなＳ字カーブを描き、特定の筋肉に負担が集中しないようになっています。

しかし、前傾姿勢などで姿勢が崩れるとＳ字を維持できなってしまい、筋肉に負担が掛かり過度に緊張するようになります。

血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、疲労物質がうまく排出されないため疲労がますます溜まり、さらに筋肉が硬くなるという悪循環に陥ります。

デスクワーク中に前かがみになってはいませんか？

机や椅子の高さ、モニターの位置が適切でないと、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、首こりや肩こりが発生します。

せまい作業スペースや身体に合わない椅子も両肩を前にすぼめる姿勢になりがちなので気を付けましょう。

前述の通り、肩こりには筋肉がどれだけ重さに耐えられるかと言う事が重要になります。

運動不足だと、筋力が衰え重さを支える力が弱くなります。

また、緊張や疲労も生じやすくなり、結果として首こりや肩こりを引き起こします。

運動は筋力の低下を抑えるだけでなく、血行を改善したり柔軟性を高めたりと、肩こりを改善する効果もあるので、定期的な運動は改善・予防の両方に最適です。

仕事上のプレッシャーや人間関係のほか、家事や育児などストレスを感じる機会は多いかと思います。

人はストレスを感じると、ストレスに対抗しようと自律神経の交感神経が優位に働くようになります。

交感神経は筋肉や血管の収縮を促し、この状態が長く続くと血行不良を引き起こし、首こりや肩こりを引き起こします。

デスクワークやスマートフォンの使用については、眼精疲労も肩こりの原因になります。

細かい文字や、パソコン・スマホのように光源を見つめ続けると、目や目の周りの筋肉が緊張すると同時に、首や肩の筋肉も緊張します。

他に、夏場などは長時間冷房の効いた部屋にいると体が冷えて、筋肉が収縮して血行不良になり、これも肩こりの原因になります。

また、男性よりも女性の方が肩こりを引き起こしやすくなっています。

男女間で頭のサイズにそれほど違いはありませんが、女性の方が首は細く、頭を支える筋肉が比較的少なくなります。

さらに、頭や腕だけでなくバストの重さも支えなければならず、より首や肩への負担が大きくなります。

女性に冷えやすい方が多い様に、男性と比べると筋肉量が少なくなりがちなので、肩こりが起こりやすくなります。

肩こりは現代社会において多くの人が日常的に抱える悩みです。

デスクワークやスマートフォンの使用、運動不足、ストレス、眼精疲労など様々な要因が肩こりの原因となります。

これらの原因が組み合わさることで、首や肩の筋肉が緊張し、血行不良を引き起こし、肩こりが発生します。

特に女性は、筋肉量が少なく冷えやすいため、肩こりを引き起こしやすいです。

本記事を通して、肩こりの原因を理解することで、効果的な予防策や対処法を見つけ、日常生活の質を向上させるための助けとなれば幸いです。