仕事や家事が楽になる！四十肩・五十肩を整体で早期改善する方法

「肩が痛くて上がらない」「選択を干すのも辛い」「夜、痛みで目が覚めてしまう」と言った症状でお悩みではありませんか？

こうした症状は多くの人が経験する四十肩・五十肩の症状です。

四十肩・五十肩は、肩の可動域が制限されると同時に、肩関節周辺の筋肉や腱が炎症を起こし、痛みが発生する症状です。

加齢や姿勢の悪化、日常生活での肩への負担が原因となることが多く、放置すると慢性化するケースもあります。

四十肩を軽視すると症状が悪化し、日常生活に支障をきたすだけでなく、仕事や家事に影響を与える事もあります。こうした痛みを抱えながら過ごすのは心身共にストレスが大きいものです。

そこでおススメしたいのが、レナトス整体院の専門施術です。

当整体院では、肩の痛みを引き起こす原因を見定め、体全体のバランスを整えることで、自然治癒力を引き出す施術を行います。

注射や薬に頼らず、根本からの改善を目指す整体施術で、多くのお客様にご満足いただいております。

四十肩・五十肩は、早期のケアが回復を早め再発防止にも繋がります。

整体の施術とセルフケアを合わせることで、肩の可動域を回復させ痛みのない生活を取り戻しましょう。

四十肩・五十肩の原因とは

• １．加齢と運動不足による筋力の低下

  四十肩・五十肩の多くは、加齢とともに肩回りの筋肉や腱が弱くなり、柔軟性が失われることが原因です。

  また、運動不足により血流が悪くなると、関節が硬直しやすくなります。

  肩をあまり動かさない生活を続けることで、さらに筋肉が固まりやすくなります。

• ２．姿勢不良による方への負担

  長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、猫背や巻き肩と言った姿勢不良が肩への負担を増大させます。

  防以前な姿勢が習慣化すると、肩の関節や筋肉に過剰なストレスがかかり、痛みを引き起こしやすくなります。

• ３．ストレスと自律神経の乱れ

  精神的なストレスは自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張を引き起こします。

  特に肩の筋肉はストレスの影響を受けやすいため、慢性的な痛みの原因になることがあります。

  血流が滞ることで肩周辺が硬直し、可動域が狭まることも珍しくありません。

• ４．生活習慣による影響

  冷えや睡眠不足、運動不足といった生活習慣の乱れも四十肩・五十肩の発症リスクを高めます。

  体の回復が遅れると肩回りの炎症が長引き、症状の改善に時間がかかる事があります。

レナトス整体委が提供する施術の特長

• １．症状の根本にアプローチするオーダーメイドの施術

  四十肩・五十肩の改善には、表面的な緩和だけでなく痛みの原因に対する根本的なアプローチが重要です。

  レナトス整体院では、一人ひとりの体の状態やライフスタイルを丁寧にカウンセリングし、オーダーメイドの施術プランを提供しています。

  肩回りの筋肉や関節のバランスを整えることで、自然治癒力を引き出し早期改善を目指します。

• ２．肩の可動域を広げる施術で日常生活を快適に

  肩の可動域が制限されると、洗濯物を干す、服を着替えるなどの簡単な動作にも支障が出ます。

  レナトス整体院では、肩の可動域を広げる施術を行います。これにより、痛みのないスムーズな動きを取り戻します。

• ３．血行促進で自己回復を高める

  肩回りの血流が悪くなると、筋肉が硬直し痛みが長引く原因となります。

  レナトス整体院では、越流を促進する施術で肩回りの筋肉をほぐし、酸素や栄養が行き渡る環境を整えます。

  これにより、自然治癒力が高まり、回復が促進されます。

  施術後には体が軽くなったと実感する方も多いです。

• ４．姿勢改善とセルフケアで再発防止

  四十肩・五十肩は、姿勢の崩れや生活習慣が原因で再発しやすいです。

  当整体院では施術後に、姿勢改善のアドバイスや自宅でできる簡単なストレッチの指導もしています。

  正しい姿勢を維持することで、肩への負担を減らし、再発防止に繋げます。

  施術をセルフケアを組み合わせることで、弔意的な健康に繋がります。

• ５．丁寧なカウンセリングで安心サポート

  レナトス整体院ではカウンセリングを重視し、症状の原因や施術の流れについてしっかりと説明します。

  不安を解消しながら納得のいく施術を受けられるようにサポートいたします。

  施術後の体の変化や質問にも丁寧に回答・対応し、安心して通える環境を提供します。

どんな人におすすめ？

四十肩・五十肩の症状は個人差があるため、全ての人に同じ治療法が効果的とは限りません。

しかし、次のような症状や悩みを抱えている方にはレナトス整体院の施術が特におすすめです。

• ●肩を上げるのが辛い、日常生活に支障を感じている方

  「腕を上げるときに肩が痛む」「洗濯物を干す、髪を結ぶなどの動作がつらい」という悩みがある方に当整体院の施術は有効です。
  可動域を改善する施術を行い、日常生活が楽になる様にサポートします。

• ●夜間の痛みで眠れない方

  四十肩・五十肩では、夜間になると痛みが強くなり、熟睡できない方が多くいます。
  レナトス整体院では痛みの原因を取り除き、肩の緊張をほぐす事で快適な睡眠を取り戻すお手伝いをします。

• ●病院では異常が見つからなかったけど、痛みが続く方

  整形外科の検査で「異常なし」と診断されても、肩の痛みが続くケースは珍しくありません。
  これは、関節や筋肉のバランスが崩れていることが原因にある事が多いです。
  当整体院では、肩回りの筋肉や関節を整える施術で根本的な改善を目指します。

• ●注射や薬に頼りたくない方

  薬や注射による対処ほ一時的な効果しか得られないことがあります。
  当整体院では、自然治癒力を引き出すアプローチで体全体のバランスを整え、薬に頼らない治療をサポートします。

• ●これ以上悪化させたくない、早めに改善したい方

  肩の痛みを放置すると筋力の低下や可動域の制限が進行し、回復が難しくなります。
  痛みを悪化させないためにも早めの施術が大切です。
  レナトス整体院では、初期段階での改善を目指し、再発を防ぐためのセルフケアも指導しています。

• ●仕事や家事への影響を減らしたい方

  仕事や家事に支障が出ると、心身ともに大きな負担になります。
  肩の痛みを早期に改善することで日常生活のパフォーマンスを維持し、生活の質を向上させることができます。
  当整体院の施術は、忙しい方にも通いやすい柔軟なスケジュールで対応します。

施術の効果と通院の目安

• 施術の効果：実感できる変化

  レナトス整体院の施術では、初回の施術から肩の軽さや可動域の改善を実感する方も多くいらっしゃいます。

  症状の程度によって異なりますが、以下のような変化が期待できます。

  • 初回施術後

    肩の可動域が広がり、痛みの軽減を実感する場合があります。肩が楽に動くことで日常のちょっとした動作が楽になります。

  • ２～３週間後

    通院を重ねることで肩回りの筋肉がほぐれ、痛みの程度や強さが徐々に軽減します。特に夜間の痛みが和らぎ、睡眠の質が向上する方が多いです。

  • ・１～２か月後

    症状が安定し、肩の可動域が大幅に改善されます。肩を動かす事への不安が減り、日常生活での支障を感じにくくなります。

• 通院の目安：症状に応じたプランの例

  四十肩・五十肩の改善には、定期的な施術が効果的です。症状の進行具合や生活スタイルに応じて以下の施術プランをおススメしています。

  • 急性期（強い痛みがある時期）

    この時期は痛みが強く、肩の可動域が制限されやすいため。週１～２回の施術が理想的です。肩の緊張をほぐす事で症状の悪化を防ぎます。

  • 回復期（痛みが和らいできた段階）

    徐々に痛みが落ち着いてきたら、２～３週間に１回の通院に切り替えます。この段階では可動域をさらに広げることに加え、姿勢の改善や筋力の維持を目指します。

  • メンテナン期

    痛みが解消した後も肩への負担を減らし再発を防ぐため、月１回程度のメンテナンスをおススメします。セルフケアと合わせることで、肩の健康を長期的に維持できます。

  • 効果を最大化するためのポイント

  施術の効果を最大限に引き出すためには、自宅でのセルフケアも重要です。レナトス整体院では肩のストレッチや姿勢改善のアドバイスを行い、日常生活の中で実践できるセルフケアをサポートします。こうした取り組みが回復を早め再発を防ぐ事に繋がります。

自宅でできる対策ストレッチ

• 振り子ストレッチ

  このストレッチは四十肩や五十肩などに効果的で、肩に痛みがある場合や肩こりがひどい場合に肩の関節を緩め、動きを改善します。

  • １．テーブルや椅子などに片方の手を置いて、楽な姿勢で前傾姿勢になりもう片方の腕をブラブラと下に垂らします。
  • ２．垂らしている腕を小さく円を描く振り子のように振ります。
  • ３．左右それぞれ１０回ずつ行いましょう。

  振り子ストレッチは、腕を動かすのではなく体を動かして腕を回すようにしましょう。
  垂らしている腕は力を抜いてリラックスした状態でストレッチしましょう。
  痛みがあまりひどくない様であれば、大きな円を描いてみたり、１ｋｇ程度の重りを持ってストレッチするのもおススメです。

• タオルを使ったストレッチ

  このストレッチは回線筋腱版と呼ばれる肩を支えて動かす為の重要な筋肉と腱のグループを伸ばします。ズボンの後ろポケットに物を入れづらい、車の運転席から後部座席に荷物を置けない方におススメです。

  • １．腕を後ろに回しタオルを両手で持ちます。
  • ２．タオルを使って左腕を引っ張る様にゆっくりと右手を上げていきます。
  • ３．左側の肩が伸びているのを感じるところで３０秒維持します。
  • ４．左右それぞれ３回ずつ行いましょう。

  痛みが強くない場合は、タオルを肩から降ろして上から引っ張る形にしても良いです。
  あくまでも伸びを感じる範囲で行うストレッチであり、痛みを感じるまでやらないようにして下さい。

四十肩・五十肩の予防法

四十肩・五十肩の痛みを防ぐためには、日頃から肩への負担を減らし、柔軟性と筋力を維持することが大切です。ここでは再発を防ぐための具体的な予防法をご紹介します。

• １．正しい姿勢を維持する

  長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、肩が前に出た「巻き肩」や「猫背」になると、肩関節に負担がかかりやすくなります。日常生活で以下のような姿勢を意識しましょう。

  • ・肩甲骨を寄せるように意識する
  • ・座るときは背筋を伸ばし、骨盤を立てた状態を保つ
  • ・パソコンの画面は目の高さに合わせて肩の負担を軽減する
  

  デスクワークの注意点

• ２．毎日に簡単なストレッチを取り入れる

  肩回りの筋肉を柔らかく保つために、無理なく出来るストレッチを毎日続けましょう。

  先ほど紹介したストレッチ以外にも肩の可動域を維持し、血流を促進するストレッチはいくつかあります。

  あなたが続けられそうなストレッチを見つけ、無理をしない範囲で毎日行うことが肩の健康を維持するポイントです。

• ３．適度な運動で筋力を維持する

  肩の筋力が低下すると、肩関節への負担が増し痛みの原因になります。

  軽い運動を週間にし、肩回りの筋肉を鍛えることが予防のカギです。

  ウォーキングや軽いジョギングなど全身の血行を促進する運動を取り入れると効果的です。

• ４．肩を冷やさない工夫をする

  肩が冷えると筋肉が硬直し、可動域が狭まって痛みが発生しやすくなります。

  特に冬場や冷房の聞いた室内では肩を冷やさないように工夫しましょう。

  • ・ストールやカーディガンなどで肩を温める
  • ・お風呂にゆっくりと浸かり、肩の血行を促進する

• ５．バランスの良い生活習慣を心がける

  食生活や睡眠も肩の健康に大きく影響します。

  栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠を確保することで、体の回復力が高まり肩の不調を防ぐ事が出来ます。

  また、ストレス解消も重要です。深呼吸や趣味を楽しむ時間を持ち、心と体のバランスを整えましょう。

よくある質問

• Q.四十肩・五十肩は自然に治りますか？

  A.軽度の四十肩・五十肩は時間の経過とともに治る事もありますが、痛みや可動域の制限が長引くケースも多いです。また、放置する事で筋力が低下し、症状が再発するリスクも高まります。早めの施術で回復を促し、再発を防ぐことをおススメします。

• Q.施術は痛くないですか？

  A.当整体院の施術は、お客様の状態に合わせて無理なく進めます。筋肉が硬くなている部分をほぐす際に、心地よい程度の刺激を感じる事はありますが、強い痛みを伴うことはありません。施術の際に不安がある場合は、ご遠慮なくご相談ください。

• 気になることはお気軽にご相談ください！

  四十肩・五十肩の施術など気になることはお気軽にご相談ください。レナトス整体院では、安心して施術を受けていただけるように丁寧な説明とサポートを心がけています。ご不明点がございましたらぜひお問い合わせください！

まとめ

四十肩・五十肩の痛みは放置するほど悪化しやすく、肩の可動域が狭まり日常生活に支障をきたす原因となります。

痛みがある状態を我慢するのではなく、早めの施術で根本から改善し快適な生活を取り戻しましょう。

レナトス整体院では、お客様の一人ひとりの体に合わせたオーダーメイドの施術で、肩の痛みを改善へと導きます。

さらに、単に痛みを和らげるだけでなく姿勢や生活習慣の見直しによる再発防止を目指し、日常生活でも肩の健康を維持できるようにお手伝いいたします。

肩の痛みでお困りの方は、ぜひ一度レナトス整体院へご相談ください。

丁寧なカウンセリングと施術で健康な体作りをサポートします。